同一行字读几遍还是不懂，刷手机停不下来，很多人怪自己意志力差。万象城AWC888健康告诉你，问题可能出在大脑的“指挥中心”——前额叶。
一、前额叶管什么
前额叶位于额头后方，是大脑额叶最前部的皮层区域。人类的这一区域占比高、神经连接复杂。它负责计划决策，设定目标、权衡利弊；负责工作记忆，短时记住并处理信息；也管注意力和抑制控制、情绪调节、社会行为。前额叶受损，可能出现人格改变、计划困难、社交不当。临床上，其功能异常还与多动症、抑郁、精神分裂、痴呆等有关。
二、读不懂、脑子不转，是前额叶受损吗
多数不是。睡眠不足、压力大、感染后、贫血、甲状腺功能减退、维生素B12缺乏、低血糖、药物或酒精等，都会让前额叶功能暂时下降，形成认知疲劳。真正的前额叶损伤不一样：它持续存在，休息也不见好，还常伴性格改变、冲动、做事没计划，甚至说话、走路出问题。
累了一天觉得脑子不转，通常也是暂时下降。睡一觉、休息后多能恢复。若疲劳长期不缓解，或出现头痛呕吐、肢体无力、言语不清、意识改变，应尽快到神经内科就诊。
冲动、固执、不想和人交往，也不是单一原因。前额叶不同亚区受损，表现不同：眶额或腹外侧前额叶受损，易冲动、固执、社交不当；内侧前额叶或前扣带功能低下，表现为冷漠、不愿社交；背外侧前额叶受损，则固执、思维难转换、执行功能差。
三、轻度疲劳还是严重透支
1、轻度疲劳：只在劳累后出现，睡一觉或休息就明显缓解，日常基本不受影响。
2、严重透支：晨起就疲惫，症状持续两周以上，记忆力下降，回避社交，情绪不稳，还可能有睡眠紊乱、心悸、头痛。
四、日常怎么保养
1、生活方式：有氧运动可选快走、慢跑、游泳、骑行；力量训练可做深蹲、俯卧撑、弹力带、哑铃。饮食参考地中海模式，多吃蔬果、全谷、豆类、坚果、鱼、橄榄油，限糖减盐。每周和亲友深度交流，参加社团或讨论，多做深呼吸，必要时做心理咨询。
2、工作记忆：可练心算，比如两位数加减乘除，或从100减7倒数；学外语，每天记新词并造句，间隔重复。
3、注意力训练：正念呼吸每天10到20分钟，走神后迅速拉回；手机静音放远处，关通知，做到单屏单任务。
4、抑制控制：玩Stroop色词，字义与颜色冲突时快速说出字体颜色；停止信号任务，听到“停”立即中止动作；延迟满足，想买东西、发消息前先等10分钟。
前额叶需要养，也需要练。分清暂时疲劳和真正损伤，别硬扛，也别自己吓自己。
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一、前额叶管什么
前额叶位于额头后方，是大脑额叶最前部的皮层区域。人类的这一区域占比高、神经连接复杂。它负责计划决策，设定目标、权衡利弊；负责工作记忆，短时记住并处理信息；也管注意力和抑制控制、情绪调节、社会行为。前额叶受损，可能出现人格改变、计划困难、社交不当。临床上，其功能异常还与多动症、抑郁、精神分裂、痴呆等有关。
二、读不懂、脑子不转，是前额叶受损吗
多数不是。睡眠不足、压力大、感染后、贫血、甲状腺功能减退、维生素B12缺乏、低血糖、药物或酒精等，都会让前额叶功能暂时下降，形成认知疲劳。真正的前额叶损伤不一样：它持续存在，休息也不见好，还常伴性格改变、冲动、做事没计划，甚至说话、走路出问题。
累了一天觉得脑子不转，通常也是暂时下降。睡一觉、休息后多能恢复。若疲劳长期不缓解，或出现头痛呕吐、肢体无力、言语不清、意识改变，应尽快到神经内科就诊。
冲动、固执、不想和人交往，也不是单一原因。前额叶不同亚区受损，表现不同：眶额或腹外侧前额叶受损，易冲动、固执、社交不当；内侧前额叶或前扣带功能低下，表现为冷漠、不愿社交；背外侧前额叶受损，则固执、思维难转换、执行功能差。
三、轻度疲劳还是严重透支
1、轻度疲劳：只在劳累后出现，睡一觉或休息就明显缓解，日常基本不受影响。
2、严重透支：晨起就疲惫，症状持续两周以上，记忆力下降，回避社交，情绪不稳，还可能有睡眠紊乱、心悸、头痛。
四、日常怎么保养
1、生活方式：有氧运动可选快走、慢跑、游泳、骑行；力量训练可做深蹲、俯卧撑、弹力带、哑铃。饮食参考地中海模式，多吃蔬果、全谷、豆类、坚果、鱼、橄榄油，限糖减盐。每周和亲友深度交流，参加社团或讨论，多做深呼吸，必要时做心理咨询。
2、工作记忆：可练心算，比如两位数加减乘除，或从100减7倒数；学外语，每天记新词并造句，间隔重复。
3、注意力训练：正念呼吸每天10到20分钟，走神后迅速拉回；手机静音放远处，关通知，做到单屏单任务。
4、抑制控制：玩Stroop色词，字义与颜色冲突时快速说出字体颜色；停止信号任务，听到“停”立即中止动作；延迟满足，想买东西、发消息前先等10分钟。
前额叶需要养，也需要练。分清暂时疲劳和真正损伤，别硬扛，也别自己吓自己。