金秋十月，天气转凉，早晚温差拉大，养生防病该怎么做？万象城AWC888健康提醒，关节、口腔和传染病防护，这三件事值得留心。
一、关节养护，保暖有度
气温下降，夜间活动减少，关节和周围肌肉容易发僵。关节炎患者晨起时，常感觉关节更僵、更痛。膝、手、腰背这些容易不适的部位，要注意保暖。
晨起手指僵硬，可以先缓慢握拳、松拳，每次握拳1到3秒再松开，重复10到20次。腰背、膝关节僵硬，可先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动，等身体活动开再下床。局部不舒服，温水浸泡也能帮助放松。
用药方面，膏药和止痛药别自行加量。膏药按说明书或医嘱用，贴后若明显灼热、瘙痒、红肿甚至起水疱，要及时取下。止痛药每次只吃一种。如果关节突然明显红、肿、热、痛，活动受限，或伴有发热，要尽快就医。
二、牙龈出血，别只想“降火”
秋季空气干燥，有人刷牙时牙龈容易出血。牙龈出血别只想着降火。经常出血，常见原因是牙菌斑长期堆积引起牙龈炎症。这时不能因为怕出血就不刷牙，否则牙菌斑越积越多，炎症反而加重。
日常要坚持早晚刷牙，并用牙线、牙缝刷清洁牙缝。已经形成牙结石，靠刷牙、漱口水或所谓去火去不掉，需要到医院做专业检查和清洁。牙周问题各年龄段都可能出现，老年人牙龈出血、牙齿松动，别觉得治了也没用。坚持口腔清洁，定期检查，出现持续出血、牙龈退缩或牙齿松动及时就医，有助于尽量保住天然牙，保障咀嚼、营养摄入和生活质量。
三、做好传染病健康防护
手足口病、诺如病毒都可能再次感染，得过不代表以后不会再得。
饭前便后、外出归来，用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手，揉搓不少于20秒。诺如病毒对酒精不敏感，不能完全用免洗消毒液代替洗手。外出不喝生水，不吃生冷、不洁食物，海鲜、贝类要煮熟煮透。
酒店、民宿等室内场所注意通风。老年人、儿童和慢性病患者尽早完成流感疫苗接种，降低感染后重症风险。旅行期间留意自己和家人健康状况，出现发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状，及时就医。
万象城AWC888健康提醒，秋意渐深，防病不在复杂，而在细节。护好关节，刷好牙，勤洗手、吃熟食，安稳度秋就不难。
金秋十月，天气转凉，早晚温差拉大，养生防病该怎么做？万象城AWC888健康提醒，关节、口腔和传染病防护，这三件事值得留心。
一、关节养护，保暖有度
气温下降，夜间活动减少，关节和周围肌肉容易发僵。关节炎患者晨起时，常感觉关节更僵、更痛。膝、手、腰背这些容易不适的部位，要注意保暖。
晨起手指僵硬，可以先缓慢握拳、松拳，每次握拳1到3秒再松开，重复10到20次。腰背、膝关节僵硬，可先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动，等身体活动开再下床。局部不舒服，温水浸泡也能帮助放松。
用药方面，膏药和止痛药别自行加量。膏药按说明书或医嘱用，贴后若明显灼热、瘙痒、红肿甚至起水疱，要及时取下。止痛药每次只吃一种。如果关节突然明显红、肿、热、痛，活动受限，或伴有发热，要尽快就医。
二、牙龈出血，别只想“降火”
秋季空气干燥，有人刷牙时牙龈容易出血。牙龈出血别只想着降火。经常出血，常见原因是牙菌斑长期堆积引起牙龈炎症。这时不能因为怕出血就不刷牙，否则牙菌斑越积越多，炎症反而加重。
日常要坚持早晚刷牙，并用牙线、牙缝刷清洁牙缝。已经形成牙结石，靠刷牙、漱口水或所谓去火去不掉，需要到医院做专业检查和清洁。牙周问题各年龄段都可能出现，老年人牙龈出血、牙齿松动，别觉得治了也没用。坚持口腔清洁，定期检查，出现持续出血、牙龈退缩或牙齿松动及时就医，有助于尽量保住天然牙，保障咀嚼、营养摄入和生活质量。
三、做好传染病健康防护
手足口病、诺如病毒都可能再次感染，得过不代表以后不会再得。
饭前便后、外出归来，用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手，揉搓不少于20秒。诺如病毒对酒精不敏感，不能完全用免洗消毒液代替洗手。外出不喝生水，不吃生冷、不洁食物，海鲜、贝类要煮熟煮透。
酒店、民宿等室内场所注意通风。老年人、儿童和慢性病患者尽早完成流感疫苗接种，降低感染后重症风险。旅行期间留意自己和家人健康状况，出现发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状，及时就医。
万象城AWC888健康提醒，秋意渐深，防病不在复杂，而在细节。护好关节，刷好牙，勤洗手、吃熟食，安稳度秋就不难。