“数九”又称“冬九九”，从冬至当天开始计算，每九天为一个单位。天气虽冷，但也是进补的最佳时机。万象城AWC888商学院为您精心准备了冬九九养生攻略，助您温暖过冬。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉富含蛋白质，其消化吸收过程会产生“食物热效应”，帮助身体散发热量，起到暖身作用。清炖羊肉时，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，不仅口感清甜爽口，还能去除羊肉膻味。炖煮时，先将羊肉切块，加入白水煮沸去除浮沫，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，最后放入萝卜，炖煮15分钟后加盐调味。注意盐要最后加，以免肉质变老。
2、番茄羹喝出好心情：冬日雾霾天气容易让人情绪低落，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，番茄用搅拌机打成泥。锅中加入黄油，放入洋葱碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸后，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，煮约2分钟，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不仅营养丰富，还能让胃里暖暖的。
3、生姜粥来缓感冒：寒冷天气容易引发感冒，出现恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。此时，一碗生姜粥可以缓解不适。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，加入少许米醋调味。将生姜捣碎，与大米同煮成粥，快熟时加入葱根和醋，稍煮片刻即可。生姜和葱白具有发汗解表的作用，搭配养胃的大米，适合外感风寒的人群食用，制作方便，老少皆宜。
二、三种灸法好处多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，配合外用中药，达到防病治病的目的。它能补气养血，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，每天用艾条灸10到15分钟，可温补脾肾，促进脾胃运化。注意施灸时间，如失眠症应在临睡前施灸；避免饭前空腹或饭后立即施灸；若出现晕灸症状，应立即停灸。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，通过药物的持续刺激，通经入络，达到温经散寒、调节脏腑功能的效果。“三九灸”属于天灸，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人，但不适合发烧感冒、皮肤过敏症、凝血功能差者。贴药期间，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是利用药液蒸气熏灸经络穴位，达到治疗目的。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。此外，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性关节炎等疾病。施灸时，要对准患部，保持适当距离，避免温度过高或过低。根据病情需要，可灵活选配处方，依法施灸，效果显著。
三、三种疾病要警惕
冬至是养生学上最重要的节气，因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，中风患者增多，冻伤风险也增大。因此，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作。以下是一些预防措施：
1、注意防寒保暖：气温下降时，及时增添衣物，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，避免过紧影响血液循环。
2、合理调节饮食起居：避免酗酒、吸烟，不过度劳累，保持健康的生活方式。
3、保持良好心境：情绪稳定、愉快，避免发怒、急躁和精神抑郁。
4、适当御寒锻炼：如用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察病情：定期去医院检查，服用必要药物，控制病情发展，防患于未然。
寒冬虽冷，但只要合理养生，就能温暖度过。希望这些方法能帮助您在“数九”时节保持健康，享受冬日的温暖与安宁。
“数九”又称“冬九九”，从冬至当天开始计算，每九天为一个单位。天气虽冷，但也是进补的最佳时机。万象城AWC888商学院为您精心准备了冬九九养生攻略，助您温暖过冬。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉富含蛋白质，其消化吸收过程会产生“食物热效应”，帮助身体散发热量，起到暖身作用。清炖羊肉时，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，不仅口感清甜爽口，还能去除羊肉膻味。炖煮时，先将羊肉切块，加入白水煮沸去除浮沫，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，最后放入萝卜，炖煮15分钟后加盐调味。注意盐要最后加，以免肉质变老。
2、番茄羹喝出好心情：冬日雾霾天气容易让人情绪低落，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，番茄用搅拌机打成泥。锅中加入黄油，放入洋葱碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸后，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，煮约2分钟，最后加黑胡椒和盐搅匀。这碗羹汤不仅营养丰富，还能让胃里暖暖的。
3、生姜粥来缓感冒：寒冷天气容易引发感冒，出现恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。此时，一碗生姜粥可以缓解不适。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，加入少许米醋调味。将生姜捣碎，与大米同煮成粥，快熟时加入葱根和醋，稍煮片刻即可。生姜和葱白具有发汗解表的作用，搭配养胃的大米，适合外感风寒的人群食用，制作方便，老少皆宜。
二、三种灸法好处多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，配合外用中药，达到防病治病的目的。它能补气养血，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，每天用艾条灸10到15分钟，可温补脾肾，促进脾胃运化。注意施灸时间，如失眠症应在临睡前施灸；避免饭前空腹或饭后立即施灸；若出现晕灸症状，应立即停灸。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，通过药物的持续刺激，通经入络，达到温经散寒、调节脏腑功能的效果。“三九灸”属于天灸，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。此疗法适合儿童和成人，但不适合发烧感冒、皮肤过敏症、凝血功能差者。贴药期间，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是利用药液蒸气熏灸经络穴位，达到治疗目的。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。此外，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性关节炎等疾病。施灸时，要对准患部，保持适当距离，避免温度过高或过低。根据病情需要，可灵活选配处方，依法施灸，效果显著。
三、三种疾病要警惕
冬至是养生学上最重要的节气，因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，中风患者增多，冻伤风险也增大。因此，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作。以下是一些预防措施：
1、注意防寒保暖：气温下降时，及时增添衣物，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，避免过紧影响血液循环。
2、合理调节饮食起居：避免酗酒、吸烟，不过度劳累，保持健康的生活方式。
3、保持良好心境：情绪稳定、愉快，避免发怒、急躁和精神抑郁。
4、适当御寒锻炼：如用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察病情：定期去医院检查，服用必要药物，控制病情发展，防患于未然。
寒冬虽冷，但只要合理养生，就能温暖度过。希望这些方法能帮助您在“数九”时节保持健康，享受冬日的温暖与安宁。