国庆节养生一定要注意一个“凉”字,凉往往会诱发各种疾病,所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康。今天给大家介绍几款当季养生食物,助大家保持健康!
一、滋润养生:蜂蜜
蜂蜜所含的营养成分丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,含量达70%。具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。
现代医学也证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有辅助作用。
二、宽肠通便:红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。
三、清热润肺:莲藕
人们常说:荷莲一身宝,秋藕最补人。秋天天气变得干燥,因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。莲藕生食,能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁,其效果更佳。
四、预防秋燥:鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说,鸭肉味甘、冷、无毒,补内虚,消毒热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。
五、强肾植物:黄秋葵
要说蔬菜的效果,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。经科学家研究,黄秋葵强身健体的作用,在蔬菜中非同一般。
六、抗衰老:青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸,有抗衰老和抗癌的作用,常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸,可以扩张血管,防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用,不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。
七、增强免疫力:萝卜
人们常说:秋后萝卜赛人参,秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲,白萝卜可以补气和顺气;红萝卜可以补心、活血养血,心脑血管患者可以多吃;青萝卜可以清热舒肝,而水萝卜的利尿功能特别好。
养生并非一朝一夕,需要长时间的坚持。因此,想要养生的朋友们切不可因为假期而松懈。以上就是本次假期的食物推荐!祝大家国庆节快乐!